Startsida

Resefakta

Planera

Bildgalleri

Resfeber

Blogg: Vardagsliv

Blogg: Hälsosamt
Discovering The Planet
världen i bilder
Bloggar jag loggar
KATEGORIER
näringslära
forskning
hälsa
träningsredskap
träningsformer
träningsglädje
personligheter
tävlingar
matglädje
fast food
goda mellanmål
smala efterrätter
allt annat
ARKIV
Juni, 2009
Juli, 2009
Augusti, 2009
September, 2009
Oktober, 2009
November, 2009
December, 2009
Januari, 2010
Februari, 2010
Mars, 2010
April, 2010
Maj, 2010
Juni, 2010
Juli, 2010
Augusti, 2010
September, 2010
träningsglädje
RSS
Elitgänget...
2010-06-11 15:05:19

Denna veckan är det här i Kristianstad studentvecka, och det märks både inne på klasserna och ute i
gymmet. Så när jag kom ner för att hålla i boxklassen, trodde jag inte en kotte skulle dyka upp, men då
hade jag inte räknat med "Elitgänget".
Jag kallar dem så för att de verkligen är ett Elitgäng. Här finns
inga ursäkter för att inte träna, inget dåligt väder, inget åldersgnäll, har man krämpor tränar man runt
dem och inget fusk. Tro det eller ej, de är ibättre form än både mig och vilken femtonåring som helst.

Två gånger kvar för mig på sommarschemat och sen blir det lite semester i sydeuropa. Sista passet jag
håller är den 23e juli, och då förväntar jag mig att alla jag känner dyker upp, (även du min brute )...

Så här ser det ut när man tränar med puls, intensitet, vilja och glädje...




Foto: Daniela

Aerobicpass med fart...
2010-04-06 19:16:37

Träningsvärk i vaderna, ja det var väldigt länge sedan. I lördags var jag på mitt första aerobicpass på
många år, men passet var ett måste att gå på. Sofie Näslund gästade Xercise och höll en inspirerande
och superkul dansklass. Jag måste dock erkänna att jag hade svårt att hänga med i svängarna, och visst
både kändes det och märktes att man inte tränat koreografi på många år. Tur att Sofie hade tålamod
med oss (mig)...

Idag håller Sofie klasser på Sats i Gävle. Hon har hållt klasser på Convent både här hemma och utomlands.
Dessutom var hon med och tävlade på senaste Nikeconventet. Hennes krönika kan du läsa på
Sporthälsa, (välj "läs tidningen online"). Så missade du passet denna gången, håll utgick efter nästa gång
hon gästar oss.

Jag ser jättemycket fram emot hennes nästa klass här ner i K-town.





Foto: Daniela © 

Återfunnen träningsglädje...
2010-03-27 13:53:12

Många av oss tränar regelbundet när vi är yngre och många fortsätter med denna regelbundna träning
även sitt vuxna liv. Sedan finns det andra (som jag) som efter många, många års träning helt tappar
motivationen och lusten att träna. Alla vuxengrejer som måste göras tar över, familjeliv, barn, hus, hem
och jobb. När man väl har tid är man bara för trött.

För cirka ett år sedan bestämde sig en av mina vänner för att ta tag i sin träning igen. Hon hade väl aldrig
slutat träna helt, men det var lite mer sporadiskt. Nu ett år senare ser man fantastiska resultat. Hon inte
bara ser bättre än, men är också piggare och gladare. För att dokumentera hennes resa tog vi oss ner på
gymmet och tog massor med bilder. Så här kan resultatet se ut när man bestämmt sig för att ta tag i sin
träning igen. Fler bilder finns på Ninas blogg och hemsida.



Foto: Daniela © 

Norra Åsums BK...
2010-02-05 14:03:13

Jag har jobbat som gruppträningsinstruktör i snart femton år. Jag har hållt klasser i allt från aerobic och
step, till box, bodypump, bodycombat och core. De sista åren har jag dock varit lite omotiverad och
tappat bort glädjen och inspirationen för jobbet. Att vara instuktör kräver att man utvecklas, vidare
utbildas och har massor med inspiration till ny koreografi. Utan det är det svårt att i sin tur inspirera de
tränande.

För tillfället kör jag box med fotbollslaget Norra Åsums BK, P93. En gäng fantastiska grabbar, som pratar
MYCKET, skrattar mycket, men jobbar otroligt hårt. Och för första gången på många år, känner jag mig
motiverad igen, och ser fram emot nästa träningspass med laget.

Grabbarna har fyra engagerade ledare; Claes Björkman och Jan Olof Thoresson (som har varit tränare i
laget i sju år), Jörgen Bloom och Tomas Winnberg. Alla tränarna arbetar idéelt, och lägger ner mycket
tid på både variernade träning (som Mac, Fridrott och Boxning), kost, drogförebyggande och
hälsofrämjande. Man fokuserar inte bara på att grabbarna ska bli bra fotbollsspelare, utan även på att de
ska bli trygga och stabila personer. Ledarna är dessutom goda föredömmen genom att alltid närvara, och
till och med genom att själva aktivt vara med på träningarna. Grabbarna spelar nu i pojkallsvenskan och
blir Juniorer 2011. Att det går bra för föreningen och laget har också visat sig genom många priser och
nomineringar. Den senaste delas ut på ikväll, Brå har utsett Åsums BK till ”Årets förebild 2009".

Kanske vi en dag får se en av grabbarna på elitnivå. Jag lovar att hålla ögonen och öronen öppna.





Foto: Daniela

Motivation...
2009-07-24 11:56:56

Ibland kan det vara svårt att hålla kvar motivationen för att träna och röra på sig. Även jag tillhör
gruppen som alltid kommer på nya snygga förklaringar till varför det har blivit MYCKET mindre
träning. "Jag börjar bli äldre och kroppen orkar inte lika mycket längre", är nog min favorit.

Häromdagen fick jag av en vän ett litet klipp skickat till mig. Vad ska jag nu skylla på? Damen är 72
år gammal och styrketränar 6 dagar i veckan. Dessutom ser hon bättre ut vid ålder 72 än jag gjort
någonsin i livet. Det handlar om Wanja Sjödin, även kallad stålmormor. Hon har styrketränat sedan
hon var 46 och tom sprungit maraton. För att se henne träna, klicka på bilden.





"Wanja Sjödin, idag 67 år, 55 kilo, 165 cm tipsar om sin träningsdag;

* 08.00 före gymmet: Två glas vatten, ett glas juice med 1 tsk kreatin.
* 12.00 efter gymmet: En proteindrink, ett glas juice med 1 tsk kreatin. Långfil med osötad musli, banan
   eller bär. En skiva vitt bröd med ost, en hård smörgås; mörkt rågbröd med kycklingbröst t ex. En mugg
   te utan socker.
* 14.30 eftermiddagsfika: - Kaffe utan socker, två bullar eller en smörgås. 
* 16.30 mellanmål: En frukt.
* 18.00 middag: Husmanskost, favorit är kyckling. Sallad till.
* 20.30 kvällsmål: Te utan socker, smörgås med ägg, fisk eller kött. En frukt till.
* 23.00 före natten: En proteindrink."

Dags att ta sig till gymmet igen
Daniela

 

Anonym träning...
2009-06-04 17:16:40
För några veckor sedan, bestämde jag och en vän oss för att testa boxen på Friskis & Svettis. Vi kände
att vi behövde lite omväxling från hemmagymmet och vara lite anonyma. Att Friskis just då hade öppet
hus passade perfekt.

Utan förväntningar eller krav var vi på plats när passet började. Och oj vad roligt vi hade. Timmen gick
jättefort. När man jobbar som intstruktör, glömmer man lätt bort hur det är att gå på ett pass för sin
egen skull. Att vi hade riktigt roligt, var det fler som märkte. Vi upptäkte att fotografen som fanns på
plats också tyckte det. Så här ser det bland annat ut på Friskis sida nu...




I gymmet
Daniela

Foto: Friskis & Svettis

6 objekt totalt

<< Alla kategorier
Startsida
Resefakta
Planera
Bildgalleri
Resfeber
Blogg: Vardagsliv
Blogg: Hälsosamt