Jag är tyvärr inte så glad i att jogga och springa, men nu i sommartider är det många som tar sig ut i
spåren. Löpning är en fantastisk träningsform på många sätt. Man kan springa i vilket tempo man vill,
hur länge man vill och var man vill (nästan). Dessutom är det grattis.

Ett amerikanskt forskarlag gjorde en studie på 6000 män, under 15 år,(The New England Journal of
Medicine). Det visade sig att;
* Om man springer 5 km på under 22 minuter, löper man 78 % lägre risk att dö tidigt, gemfört med de
   som behöver 40 minuter för samma distans.
* Om man springer 5 kilometer på 35 minuter, löper man 50 % lägre risk at dö tidigt än löpare som bara
   är fem minuter långsammare.

Det är också många tävlingar och lopp som går av stappelen på sommaren. Ett av dem är "Startskottet"
i Kristianstad. Stadsloppet har två sträckor, 5 eller 10 kilometer och är en del av invigningen på
Kristianstadsdagarna, fredagen den 9e juli klockan 19:00. Rundan springs i eget tempo och slutar med
en prisutdelning. I år är dessutom motionsloppet ett startskott för en satsning på friskvård och hälsa i
Kristianstads Kommun. Under våren har Orienteringsklubben PAN drivit ett projekt för att förbättra folks
hälsa. Satsningen kallad just"startskottet" , har under våren erbjudit föreläsningar och och haft
motionskvällar för att ge inspiration kring kost och träning.

För tillfället är där 500 anmälda till loppet, den yngsta är 10 år och den äldsta 76 år. Har du inte anmält
dig  än och vill vara med, anmäler du dig här. Man kan även efteranmäla sig på plats.





Bild: Startskottet

I höst kommer den svenska varianten av Biggest Looser, och om jag inte minns fel är det andra
säsongen. Jag tycker att programmet är riktigt riktigt bra. En kanon inspiration för alla som vill gå ner i
vikt, och ett bevis på att det går hur stor man än är, om man gör det på rätt sätt och har lite vilja.





Jillian Michels i den amerikanska versionen är för mig en stor förebild. Hon har själv varit överviktig och vet
därför hur det är att kämpa mot övervikten. Jag bänkar mig framför TV:n klockan sju varje kväll. Just nu
visas säsong sju på kanal fem.


             


I den svenska BL får vi nu en svensk motsvarighet till henne, Kristianstadfödda Tanja Djelevic. Efter att
ha jobbat som instruktör i Kristianstad i många år, flyttade hon till Los Angeles och blev personlig tränare.
Idag har hon både gett ut träningsvideos och böcker. Hon har jobbat med några av de största
hollywoodstjärnorna och två år i rad utsetts av tidningen Men's Journal till en av USA:s bästa tränare.

Livskraft som är det unika träningsprogram hon under tio års tid utvecklat, är en kombination av mental
och fysisk träning. Enligt Tanja handlar det om vilket förhållningssätt man har till sin kropp, att bygga upp
sitt självförtroende, ändra sina kostvanor och samtidigt skapa en avslappnad attityd till träning. För att
lyckas gäller det också att hitta en rörelseform som man trivs med. Du kan följa henne via hennes bloggar
på antingen Gaiam eller Måbra.  

Fitnessfive startades av fitnessgurun Rookie Westin och träningsentreprenören Adam Tell. De har båda
tidigare tävlat i athletic fitness, men saknade en tävlingsform som var snabb, enkel  och helt utan
bedömning av kroppsutseendet. Adam Tell har idag stora framgångar med det egna klädmärket Dcore.

Efter lång planering genomfördes den nya tävlingsformen inom styrketräning, gym och fitness i Tylösand.
Tävlingen blev en succe med mer än 1500 åskådare. Nu satsas det stort inför 2010 års tävlingar och Said
Alghifary kommer vara  officiell domare för fitnessfive. Said har ett förflutet som tävlande i AF samt tävlar
numera i -80kg. Läs mer om Said och hans kommande tävlingssatsningar här.
 

Tävlingsmoment á 75 sekunder per gren:
1.Bänkpress (Herrar på egen kroppsvikt, damer på 60 % av kroppsvikt)
2.Bicepscurl (Herrar på 50 % av kroppsvikt, damer på 30 % av kroppsvikt)
3.Knäböj (Herrar på 150% av kroppsvikt & Damer på egen kroppsvikt)
4.Chins (Herrar & Damer på egen kroppsvikt)
5. Dips (Herrar & Damer på egen kroppsvikt)
 
Vinnaren av tävlingen blir den som fått ihop flest repetitioner totalt. Skulle två tävlande ha samma antal
repetitioner, så vinner den som hade flest grensegrar.  Vid lika resultat i en gren så vinner den som väger
mest den grenen. Vid samma antal repetitioner och lika många grensegrar så vinner den som väger
mest.

Fitness five kommer till följande städer.
5:e Juni Ystad.
3:e Juli Västerås  
9:e Juli Sundsvall
16:e Juli Kristianstad
17:e Juli Göteborg  
24:e Juli Final i Åhus  


Bilder: Fitnessfive/ Said Alghifary

Stort grattis till vår lilla Eva-Linn Röjerstrand, som lyckades med en 12:e plats (av 25) på sin första fitness
tävling. Riktigt, riktigt bra med tanke på att många av de tävlande var gamla rävar som tävlat många,
många gånger. Det blir väl en nästa gång Eva-Linn? Det hoppas vi. Du kan bara bli bättre.

Said Alghifary, lyckades med en imponerande 5:e plats i bodybuilding -80 kg. Grattis. Läs Saids intervju
med Kristianstads Lokaltidning.

Just för tillfället finns inte mycket bilder att hitta, men alla resultaten och placeringarna från Luciapokalen
2009 hittar du här.








































Foto: Eva-Linn

Kommande helg är det dags för Luciapokalen i Göteborg. Tävlingen är Sveriges äldsta och största för
nybörjare i Bodyfitness, Bodybuilding och Classic bodybuilding. För mig är det lite mer personligt denna
gången. En av mina närmaste vänner ska tävla för första gången. Dessutom tävlar en tidigare
instruktörskollega och en arbetskompis till en nära vän.

Eva-Linn tävlar i klassen -163 cm. Hittills är där 26 anmälda. Att hon har tränat stenhårt och målmedvetet
syns tydligt. Men vem skulle kunna tro att hon började träna inför tävlingen så sent som i slutet på Juli?
Resultaten är häftiga och hon ser otrolig ut. Vi vet att det kommer gå bra. Önskar att jag hade kunnat
vara på plats, men det blir nog inte så denna gången. Självklart är förhoppningarna att det kommer gå
så bra, att jag kanske får chansen att se henne på scen nästa år istället.

Kämpa hårt vännen. Det kommer gå bra, det har du förtjänat.







































































Foto: Eva-Linn

Då var Decembercupen 2009 över. Vår Said Alghifary lyckades ta en otrolig tredje plats i ett riktigt starkt
starfält. Hans klass var Bodybuilding -80 kilo. Nu hoppas vi på en lika bra plats nästa helg på Luciapokalen i
Göteborg. Fler bilder från Decembercupen hittar du här.

I helgen är det åter dags för Decembercupen i Lund. Organisatör är Skånes Kroppskulturförbund och 
tävlingen är för de som vill tävla i  Bodybuilding och Athletic Fitness. Tävlingen vänder sig främst till
nybörjare och till de som inte placerat  sig på pallplats på ett Svenskt Mästerskap.

Eftersom de flesta tävlingar inte ligger i Skåne är det extra kul att de faktiskt finns ett event även vi
skåningar kan gå och titta på. Tyvärr blir det inte så för mig i år, jag kommer få nöja mig med att titta på
bilder i efterhand.

Det spännande i år är, att en av våra PT (Xercise Kristianstad) ska vara med och tävla. Said Alghifary. 
Det är i och för sig inte första gången Said tävlar. Han tävlade bland annat i SM Atlectic Fitness redan
2006 och tog en beundransvärd andra plats. Fokus i år blir på Athletic Fitness och Classic Bodybuilding.
Att inte vem som helst skulle kunna ställa sig på scen, är inte så svårt att förstå. Det krävs extrem
vilja, engagemang och uppoffringar. Mat, träning och tillskott planeras minutiöst varje dag och ofta från
ett halvt år upp till ett år.

För att följa Said långa förvandling och exakta matvanor gå in på Lindas blogg, coordinator och instruktör
på Xercise.

Lycka till Said! Vi är många som håller på dig.






































































Bild: Xercise/Said