I höst kommer den svenska varianten av Biggest Looser, och om jag inte minns fel är det andra
säsongen. Jag tycker att programmet är riktigt riktigt bra. En kanon inspiration för alla som vill gå ner i
vikt, och ett bevis på att det går hur stor man än är, om man gör det på rätt sätt och har lite vilja.





Jillian Michels i den amerikanska versionen är för mig en stor förebild. Hon har själv varit överviktig och vet
därför hur det är att kämpa mot övervikten. Jag bänkar mig framför TV:n klockan sju varje kväll. Just nu
visas säsong sju på kanal fem.


             


I den svenska BL får vi nu en svensk motsvarighet till henne, Kristianstadfödda Tanja Djelevic. Efter att
ha jobbat som instruktör i Kristianstad i många år, flyttade hon till Los Angeles och blev personlig tränare.
Idag har hon både gett ut träningsvideos och böcker. Hon har jobbat med några av de största
hollywoodstjärnorna och två år i rad utsetts av tidningen Men's Journal till en av USA:s bästa tränare.

Livskraft som är det unika träningsprogram hon under tio års tid utvecklat, är en kombination av mental
och fysisk träning. Enligt Tanja handlar det om vilket förhållningssätt man har till sin kropp, att bygga upp
sitt självförtroende, ändra sina kostvanor och samtidigt skapa en avslappnad attityd till träning. För att
lyckas gäller det också att hitta en rörelseform som man trivs med. Du kan följa henne via hennes bloggar
på antingen Gaiam eller Måbra.  

Träningsvärk i vaderna, ja det var väldigt länge sedan. I lördags var jag på mitt första aerobicpass på
många år, men passet var ett måste att gå på. Sofie Näslund gästade Xercise och höll en inspirerande
och superkul dansklass. Jag måste dock erkänna att jag hade svårt att hänga med i svängarna, och visst
både kändes det och märktes att man inte tränat koreografi på många år. Tur att Sofie hade tålamod
med oss (mig)...

Idag håller Sofie klasser på Sats i Gävle. Hon har hållt klasser på Convent både här hemma och utomlands.
Dessutom var hon med och tävlade på senaste Nikeconventet. Hennes krönika kan du läsa på
Sporthälsa, (välj "läs tidningen online"). Så missade du passet denna gången, håll utgick efter nästa gång
hon gästar oss.

Jag ser jättemycket fram emot hennes nästa klass här ner i K-town.





Foto: Daniela © 

Många av oss tränar regelbundet när vi är yngre och många fortsätter med denna regelbundna träning
även sitt vuxna liv. Sedan finns det andra (som jag) som efter många, många års träning helt tappar
motivationen och lusten att träna. Alla vuxengrejer som måste göras tar över, familjeliv, barn, hus, hem
och jobb. När man väl har tid är man bara för trött.

För cirka ett år sedan bestämde sig en av mina vänner för att ta tag i sin träning igen. Hon hade väl aldrig
slutat träna helt, men det var lite mer sporadiskt. Nu ett år senare ser man fantastiska resultat. Hon inte
bara ser bättre än, men är också piggare och gladare. För att dokumentera hennes resa tog vi oss ner på
gymmet och tog massor med bilder. Så här kan resultatet se ut när man bestämmt sig för att ta tag i sin
träning igen. Fler bilder finns på Ninas blogg och hemsida.



Foto: Daniela © 

Jag har jobbat som gruppträningsinstruktör i snart femton år. Jag har hållt klasser i allt från aerobic och
step, till box, bodypump, bodycombat och core. De sista åren har jag dock varit lite omotiverad och
tappat bort glädjen och inspirationen för jobbet. Att vara instuktör kräver att man utvecklas, vidare
utbildas och har massor med inspiration till ny koreografi. Utan det är det svårt att i sin tur inspirera de
tränande.

För tillfället kör jag box med fotbollslaget Norra Åsums BK, P93. En gäng fantastiska grabbar, som pratar
MYCKET, skrattar mycket, men jobbar otroligt hårt. Och för första gången på många år, känner jag mig
motiverad igen, och ser fram emot nästa träningspass med laget.

Grabbarna har fyra engagerade ledare; Claes Björkman och Jan Olof Thoresson (som har varit tränare i
laget i sju år), Jörgen Bloom och Tomas Winnberg. Alla tränarna arbetar idéelt, och lägger ner mycket
tid på både variernade träning (som Mac, Fridrott och Boxning), kost, drogförebyggande och
hälsofrämjande. Man fokuserar inte bara på att grabbarna ska bli bra fotbollsspelare, utan även på att de
ska bli trygga och stabila personer. Ledarna är dessutom goda föredömmen genom att alltid närvara, och
till och med genom att själva aktivt vara med på träningarna. Grabbarna spelar nu i pojkallsvenskan och
blir Juniorer 2011. Att det går bra för föreningen och laget har också visat sig genom många priser och
nomineringar. Den senaste delas ut på ikväll, Brå har utsett Åsums BK till ”Årets förebild 2009".

Kanske vi en dag får se en av grabbarna på elitnivå. Jag lovar att hålla ögonen och öronen öppna.





Foto: Daniela

Stort grattis till vår lilla Eva-Linn Röjerstrand, som lyckades med en 12:e plats (av 25) på sin första fitness
tävling. Riktigt, riktigt bra med tanke på att många av de tävlande var gamla rävar som tävlat många,
många gånger. Det blir väl en nästa gång Eva-Linn? Det hoppas vi. Du kan bara bli bättre.

Said Alghifary, lyckades med en imponerande 5:e plats i bodybuilding -80 kg. Grattis. Läs Saids intervju
med Kristianstads Lokaltidning.

Just för tillfället finns inte mycket bilder att hitta, men alla resultaten och placeringarna från Luciapokalen
2009 hittar du här.








































Foto: Eva-Linn

Kommande helg är det dags för Luciapokalen i Göteborg. Tävlingen är Sveriges äldsta och största för
nybörjare i Bodyfitness, Bodybuilding och Classic bodybuilding. För mig är det lite mer personligt denna
gången. En av mina närmaste vänner ska tävla för första gången. Dessutom tävlar en tidigare
instruktörskollega och en arbetskompis till en nära vän.

Eva-Linn tävlar i klassen -163 cm. Hittills är där 26 anmälda. Att hon har tränat stenhårt och målmedvetet
syns tydligt. Men vem skulle kunna tro att hon började träna inför tävlingen så sent som i slutet på Juli?
Resultaten är häftiga och hon ser otrolig ut. Vi vet att det kommer gå bra. Önskar att jag hade kunnat
vara på plats, men det blir nog inte så denna gången. Självklart är förhoppningarna att det kommer gå
så bra, att jag kanske får chansen att se henne på scen nästa år istället.

Kämpa hårt vännen. Det kommer gå bra, det har du förtjänat.







































































Foto: Eva-Linn

Då var Decembercupen 2009 över. Vår Said Alghifary lyckades ta en otrolig tredje plats i ett riktigt starkt
starfält. Hans klass var Bodybuilding -80 kilo. Nu hoppas vi på en lika bra plats nästa helg på Luciapokalen i
Göteborg. Fler bilder från Decembercupen hittar du här.

I helgen är det åter dags för Decembercupen i Lund. Organisatör är Skånes Kroppskulturförbund och 
tävlingen är för de som vill tävla i  Bodybuilding och Athletic Fitness. Tävlingen vänder sig främst till
nybörjare och till de som inte placerat  sig på pallplats på ett Svenskt Mästerskap.

Eftersom de flesta tävlingar inte ligger i Skåne är det extra kul att de faktiskt finns ett event även vi
skåningar kan gå och titta på. Tyvärr blir det inte så för mig i år, jag kommer få nöja mig med att titta på
bilder i efterhand.

Det spännande i år är, att en av våra PT (Xercise Kristianstad) ska vara med och tävla. Said Alghifary. 
Det är i och för sig inte första gången Said tävlar. Han tävlade bland annat i SM Atlectic Fitness redan
2006 och tog en beundransvärd andra plats. Fokus i år blir på Athletic Fitness och Classic Bodybuilding.
Att inte vem som helst skulle kunna ställa sig på scen, är inte så svårt att förstå. Det krävs extrem
vilja, engagemang och uppoffringar. Mat, träning och tillskott planeras minutiöst varje dag och ofta från
ett halvt år upp till ett år.

För att följa Said långa förvandling och exakta matvanor gå in på Lindas blogg, coordinator och instruktör
på Xercise.

Lycka till Said! Vi är många som håller på dig.






































































Bild: Xercise/Said

Ibland kan det vara svårt att hålla kvar motivationen för att träna och röra på sig. Även jag tillhör
gruppen som alltid kommer på nya snygga förklaringar till varför det har blivit MYCKET mindre
träning. "Jag börjar bli äldre och kroppen orkar inte lika mycket längre", är nog min favorit.

Häromdagen fick jag av en vän ett litet klipp skickat till mig. Vad ska jag nu skylla på? Damen är 72
år gammal och styrketränar 6 dagar i veckan. Dessutom ser hon bättre ut vid ålder 72 än jag gjort
någonsin i livet. Det handlar om Wanja Sjödin, även kallad stålmormor. Hon har styrketränat sedan
hon var 46 och tom sprungit maraton. För att se henne träna, klicka på bilden.





"Wanja Sjödin, idag 67 år, 55 kilo, 165 cm tipsar om sin träningsdag;

Dags att ta sig till gymmet igen
Daniela