American Sports Council har utsett ”Captains chair” till världens mest effektiva magövning. Anledningen
till att övningen är så effektiv är att den tränar både de raka och sneda magmusklerna. Och det bästa är
att man kan utföra den hur enkelt som helst hemma eller på jobbet! Så här går den till:
 
1. Sitt på en stol som är tillräckligt hög så att du kan pendla fritt med benen utan att nudda golvet.
2. Sitt på händerna.
3. Placera din kroppsvikt på händerna, som om du skulle lyfta upp dig själv från stolen.
4. Lyft upp låren ca 6-8 centimeter från stolen.
5. Sänk låren långsam och kontrollerat.
6. Gör övningen i  minst en minut, men gärna längre.