|
 | | Discovering The Planet | | världen i bilder |
|
|
|
| |  |
|
Förr var julen en möjlighet att lägga på hullet för folk med hårt kroppsarbete. Allt fett från grisen
som slaktades sparades. Idag äts samma traditionella mat men kroppsarbetet saknas för de flesta.
Konsekvenserna blir att det är lätt att gå upp i vikt över julen. Vill man undvika extrakilona, men
ändå äta gott finns det några saker man kan tänka på.
Se julbordet mer som ett tapasbord med
smårätter. Ta mindre av allt.
Ta grovt bröd istället för vitt, eller hoppa
över brödet helt.
Lägg upp lite grönsaker på tallriken.
Sluta äta om du är mätt.
Hoppa över det festaste på julbordet,
som doppet i grytan och skär bort synligt
fett på julskinkan.
Halvera mängden kaloririka drycker som vin,
julmust, öl, snapps och glögg.
Minska mängden choklad, kakor, godis och
nötter eller avstå helt.
Avsluta med goda apelsiner och clementiner.
Citrusfrukter sänker GI-värdet på hela måltiden.
Liten Kaloriguide inför julbordets frestelser...
| Julmust 2,5 dl |
100 kcal |
Mjölkchoklad 100 gr |
555 kcal |
| Rödvin 1 dl |
76 kcal |
Russin 1 dl |
200 kcal |
| Starköl 1 dl |
45 kcal |
Skinka 100 gr |
114 kcal |
| Folköl 1 dl |
36 kcal |
Köttbullar 100 gr |
180 kcal |
| Whiskey 5 cl |
110 kcal |
Salami 100 gr |
485 kcal |
| Snaps 5 cl |
100 kcal |
Sill 100 gr |
230 kcal |
| Starkvinsglögg 1 dl |
179 kcal |
Risgrynsgröt 100 gr |
100 kcal |
| |
|
|
|
En rikgtigt bra kaloritabell hittar du här. Kolla upp dina favoriter.
|
|
Då var tävlingssäsongen över för detta året. Har man följt tävlingarna och börjar bli sugen på att tävla
nästa år, då är det bara till börja ladda på en gång. Själv är jag helt nöjd med att stå vid sidan om och
bara titta och heja. Jag har tyvärr varken viljan eller självdisciplinen som behövs, men jag skyller mest
på att jag inte har rätt anlag eller gener för att tävla. Jag kommer definitivt hålla utkick efter gänget
nedan även nästa år.
Eva-Linn Röjerstrand, Body Fitness, -163 cm. Gick till omgång två, och blev tolva. Tävlade för Team
Reform, Västerås.
Said Alghifary, Lucia Bodybuilding, -80 kg. Gick till final, och blev femma. Tävlade för Proteinfabriken,
Sverige Norrköping.
Ida Andersson, Body Fitness, -168 cm. Gick till omgång två och blev nia. Tävlade för Delta Gym,
Stockholm.
Prisutdelning och vinnare på Luciapokalen 2009.
|
|
Stort grattis till vår lilla Eva-Linn Röjerstrand, som lyckades med en 12:e plats (av 25) på sin första fitness
tävling. Riktigt, riktigt bra med tanke på att många av de tävlande var gamla rävar som tävlat många,
många gånger. Det blir väl en nästa gång Eva-Linn? Det hoppas vi. Du kan bara bli bättre.
Said Alghifary, lyckades med en imponerande 5:e plats i bodybuilding -80 kg. Grattis. Läs Saids intervju
med Kristianstads Lokaltidning.
Just för tillfället finns inte mycket bilder att hitta, men alla resultaten och placeringarna från Luciapokalen
2009 hittar du här.
Foto: Eva-Linn
|
|
Kommande helg är det dags för Luciapokalen i Göteborg. Tävlingen är Sveriges äldsta och största för
nybörjare i Bodyfitness, Bodybuilding och Classic bodybuilding. För mig är det lite mer personligt denna
gången. En av mina närmaste vänner ska tävla för första gången. Dessutom tävlar en tidigare
instruktörskollega och en arbetskompis till en nära vän.
Eva-Linn tävlar i klassen -163 cm. Hittills är där 26 anmälda. Att hon har tränat stenhårt och målmedvetet
syns tydligt. Men vem skulle kunna tro att hon började träna inför tävlingen så sent som i slutet på Juli?
Resultaten är häftiga och hon ser otrolig ut. Vi vet att det kommer gå bra. Önskar att jag hade kunnat
vara på plats, men det blir nog inte så denna gången. Självklart är förhoppningarna att det kommer gå
så bra, att jag kanske får chansen att se henne på scen nästa år istället.
Kämpa hårt vännen. Det kommer gå bra, det har du förtjänat.
Foto: Eva-Linn
|
|
|  |
|
| |
