Browsing Category : SÖMNPROBLEM & STRESS

Sova sig ner vikt…


I dag görs det många studier om kopplingen kring sömn och vikt. Och i flera av dem är där tydliga bevis på att sömnstörningar kan leda till övervikt och att sömnbrist ökar aptiten. Enligt forskarna, behöver man bara slarva lite med sömnen för att hungerkänslorna ska påverkas. För lite sömn och dålig sömnkvalitet stör ämnesomsättningen och sänker fettförbränningen. Sömn är…

Läs mer »

Trött eller trött…


   I ett tidigare inlägg skrev jag om Kroniskt Trötthetssyndrom. En sjukdom som cirka 40 000 personer i Sverige lider av, och som är extremt svår att leva med, eftersom den inte syns på utsidan. Att förklara hur sjukdomen ter sig är också svårt, eftersom vi alla någon gång i livet är mer eller mindre extremt trötta. Eftersom man aldrig träffar…

Läs mer »

Sömnbrist…


  Upp till en tredjedel av alla människor lider av sömnbrist. Ibland har sömnbristen medecinska orsaker, men ofta beror sömnbristen på stress, felaktiga vanor, vilka man ofta kan råda bot på själv. Några av tipsen för att få en bättre nattsömn är;Skapa rutiner. Bestäm hur många timmar du behöver sova, planera när du ska gå och lägga dig och stiga upp…

Läs mer »

Sömnlöshet…


  Sömnen brukar delas in i lättare REM-sömn, [även kallad drömsömn, REM=rapid eye movements, och tyngre NREM-sömn, NREM=non-REM]. NREM-sömnen delas sedan in i fyra stadier, där stadie I är den ytligaste sömnen och stadie IV den djupaste. Nu har forskarna kommit fram till att man drömmer både under REM- och NREM-sömn men att drömmarna eventuellt är mer resonerande och berättande…

Läs mer »